ওয়ার্ম আপ কি?
ওয়ার্ম আপ কি?

ভিডিও: ওয়ার্ম আপ কি?

ভিডিও: ওয়ার্ম আপ কি?
ভিডিও: গুহাবাসীদের দাঁত আপনার চেয়ে ভাল ছিল। কারণটা এখানে. 2024, মার্চ
Anonim

ওয়ার্মিং আপ হল প্রসারিত করা এবং শারীরিক পরিশ্রমের জন্য প্রস্তুতির একটি অংশ বা অনুশীলন বা অনুশীলনের মাধ্যমে একটি পারফরম্যান্স আগে থেকেই, সাধারণত কোনও পারফরম্যান্স বা অনুশীলনের আগে নেওয়া হয়। ক্রীড়াবিদ, গায়ক, অভিনেতা এবং অন্যরা তাদের পেশীতে চাপ দেওয়ার আগে উষ্ণ হন৷

ওয়ার্ম আপ কি এবং এর গুরুত্ব কি?

ওয়ার্ম আপ আপনার শরীরকে অ্যারোবিক কার্যকলাপের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে। একটি ওয়ার্মআপ ধীরে ধীরে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে এবং আপনার পেশীতে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে পুনরুজ্জীবিত করে। ওয়ার্ম আপ পেশীর ব্যথা কমাতে এবং আপনার আঘাতের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

ওয়ার্ম আপ কেন গুরুত্বপূর্ণ?

ওয়ার্কআউটের আগে একটি ভাল ওয়ার্ম-আপ আপনার রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, আপনার পেশীগুলিকে ভালভাবে অক্সিজেন সরবরাহ করা নিশ্চিত করে৷এটি সর্বোত্তম নমনীয়তা এবং দক্ষতার জন্য আপনার পেশীর তাপমাত্রাও বাড়ায়। ধীরে ধীরে আপনার হার্টের হার বাড়িয়ে, ওয়ার্ম-আপ আপনার হার্টের উপর চাপ কমাতেও সাহায্য করে।

ওয়ার্ম আপ কাকে বলে?

ওয়ার্ম-আপের সময়, আপনার হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস বৃদ্ধি পাবে। … পরিবর্তে, একটি ডায়নামিক ওয়ার্ম-আপ (যাকে ডাইনামিক স্ট্রেচিংও বলা হয়) আরও কার্যকর। প্রসারিত করার সময় স্থির থাকার পরিবর্তে (স্ট্যাটিক স্ট্রেচিংও বলা হয়), একটি গতিশীল ওয়ার্ম-আপের সময় আপনি একাধিক পেশী এবং জয়েন্টগুলি সরান৷

একটি সাধারণ ওয়ার্ম-আপ কী?

সাধারণ ওয়ার্ম আপের লক্ষ্য হল হৃৎস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বাড়ানো এটি ফলস্বরূপ রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং অক্সিজেন এবং পুষ্টির পরিবহনে সহায়তা করে। কাজ পেশী। এটি পেশীর তাপমাত্রা বাড়াতেও সাহায্য করে, আরও কার্যকর স্থির প্রসারিত করার অনুমতি দেয়।

প্রস্তাবিত: